2017年8月15日
野菜から食べる意味は？
こんにちは！
ビューティースタイリング自由が丘の熊谷です。
皆さんは、ダイエットされてますか？
食事制限だけのダイエットは代謝を下げ、
食事制限を止めたらリバウンドします。
食事を制限ではなく、
食生活を根本から変えることが大切です。
…が、実際は
なかなか難しいですよね😅
多くの方が実践されている、
食べ順を変えるだけで痩せる、
食べ順ダイエットが簡単なので、
いいと思います！
ただ、色々な方のお話を聞かせていただくと、
本来とは違った解釈をされ、
間違った方法になってしまってる方も
多いようです。
ちゃんとルールを守れば痩せます！
まずは、GI値からお話します。
GI値とは、グリセミック・インデックス指数のことです。
簡単にいうと、
食べた後の血糖値の上がり具合のことで、
GI値が高いと血糖値も高くなり、
太りやすい食品ということです。
下の表を見ていただくと、
パンや白米や白砂糖などは、
とてもGI値が高いので、太りやすいといえますよね。
GI値が低い野菜、
次にたんぱく質、
最後に炭水化物などの糖質、
という順番で食べると
血糖値が緩やかに上がるので、
皮下脂肪になりにくいのです。
それが、、、
市販のドレッシングには砂糖が入っているものが多いので、
いくらサラダファーストにしても、
砂糖の入ったドレッシングをかけて食べてしまっては、意味がありません。
可能であれば、エクストラバージンオリーブオイルやアボカドオイルなど、良質な油をかけ、レモンを軽く搾って食べると最高です❤️
そして、できればそれを朝ごはんに食べると、その日１日燃える体にしてくれます。
痩せやすい体にしていけますので、
是非続けてみてくださいね🎵
糖尿病の予防にもなりますよ！
食べ順を変えて、
脂肪を燃やせる体を作って行きましょう(о´∀`о)
ビューティースタイリング自由が丘 熊谷
