2017年9月28日
睡眠と太る体質との関係
こんにちは！
ビューティースタイリング
自由が丘店の三浦です❗️
みなさんは睡眠不足だと
太りやすくなると知っていましたか？
太る原因として
主に2つの理由が挙げられます😵
①摂取カロリーの増加を招く
②消費カロリーが低下する
睡眠不足により食欲をコントロールする
ホルモンの分泌異常が起こります😵
空腹感が増えることで、
自然と摂取カロリーが
増えてしまうというわけです💦
睡眠不足は
体が正常な状態ではないといえます。
こういった状況下で、
脳が“生命の危機”を感じて
体に脂肪を蓄えようと働きます！
少ない食事から
過剰にカロリーを摂取したり、
消費エネルギーを節約して、
生命を少しでも存続させるように
体が働くのです！！！
睡眠不足の時は過食気味になりやすく
運動してもエネルギーとして
消費されずらい体質になってしまいます😭😭
さらに睡眠不足だと
筋肉が減ってしまうというデータもあり、
基礎体力の源である筋肉が減ると
せっかくのダイエット効果が半減⤵️
食欲が増進され
筋肉量が減り太りやすくなります。
質のいい睡眠をとる為にも
夜寝る前までテレビや
スマートフォンを見ることはせずに
リラックスして過ごしましょう！
スマートフォンから出る微弱の電波で
脳波が乱れ快適な睡眠をとれない
可能性もあります😱💦💦
睡眠時間の平均は、
7〜8時間程度が好まれています✨
特に5時間睡眠は
体重が重くなる傾向が強いので、
最低でも毎日6時間以上睡眠をとることが
太らないためには重要です❗️
忙しくて睡眠時間がとれない方も、
太りやすくなる体質の前に
身体の調子を整えてくれますので
少しでも質のいい睡眠を
心がけていきましょう！！😊✨
ビューティースタイリング
自由が丘店 三浦
