2017年9月9日
何故痩せないのか！痩せない人の共通点とは・・・
こんにちは(^^)
ビューティースタイリング
自由が丘店の三浦です😸✨
今日はダイエットを何度も
繰り返してしまう、、、
なんで痩せないんだろう
と思っている方の
共通点のお話しをします！
1.運動しても痩せない
普段運動をしないと
運動不足が原因で太った。と感じ、
筋トレやジョギング運動をすることで
痩せるはず！と思いますよね😵❗️
しかし見た目そんなに変わらない
体重は少し減ったり増えたりと
イマイチ、、、
それが原因となり
・運動が長続きしない
・イライラが溜まりストレスで過食、
ダイエット前より太ってしまう
という結果になる人も居るはずです
脂肪は思っている以上に
なかなか燃焼しないんです😭😭😭
人間が運動をするとまず、
体のエネルギーが消費され
次に脂肪が使われます！
それも、体が危機を感じた時に
脂肪が使われるんです。
更に、体を動かすエネルギーは
主に糖質と脂肪なのですが
脂肪はエネルギーが足りないときなので
危機を感じていないと
まず消費されるのは糖質です❗️
なので、ただジョギングしただけでは
脂肪まで落ちないのです💦
2.食事制限しても痩せない
食べ過ぎはもちろんよくないですが
食べなさすぎも体に良くありません。
人は1日最低1200カロリーを
摂取しないといけないのです😱😱
そうしないと人間の体が本能的に
カロリーを貯めなきゃいけないと思い、
痩せにくい体を作ってしまうんです。。
ダイエット中だからと言って
サラダばかり食べていると、
カロリーが低すぎて結果的に
痩せにくい体になってしまいます💦
栄養が偏ってしまっては
代謝が下がってしまったり、
便秘になってしまうことも。。。
摂取カロリーが少ない状態だと
身体が少ないカロリーで維持しようと
代謝を下げて脂肪が燃えにくい
省エネモードになってしまうので、
痩せにくく
太りやすくなってしまいます😭💦
ビタミン、食物繊維、
鉄分、タンパク質を積極的に
摂るようにしましょう✨
カロリーの下げすぎはダイエットに
逆効果だということです😵
逆に、お肉を食べると太ると
聞くことがありますがお肉を食べないと
タンパク質の摂取が減ってしまうので
筋肉をつけたり、代謝アップしたり
することができにくくなります😧
赤みの多い部位を食べれば、
肉が原因で太ることはありません❗️
運動、食事それ以外にも
冷え症の人は体質改善を
する必要があります❗️😵
普段冷たいドリンクを飲む、
お風呂はシャワーだけで
済ませていませんか？？
ドリンクはできるだけホットか常温、
お風呂も1日5分でもいいので
湯船に浸かるようにしましょう！
それだけで随分と違ってきますよ☺️
後、ダイエットをする際に
体重を気にしすぎていませんか？
ダイエットと体重は切っても
切り離せないものですが
体重計の数字はその日の気持ちや
食べるものにまで影響します💦
それは精神的にも
しんどくないでしょうか😭？
体重ではなく
大事なのは見た目です！！
体重計に乗る代わりに
全身を鏡でチェックしましょう☺️
ダイエットをしている人に
有りがちなのが結果を
早く求めすぎてしまう事です💦
長い期間で考えて
継続していかなくては
結果がついてきません。
極端な運動、極端な食事制限によって
痩せることは可能ですが
リバウンドしやすいので、
短期間で結果を出すのではなく
長期間をかけて結果を求めていく
必要があるのです❗️
しっかり計画を立て、
何事も継続、いい習慣を身につけて
もっともっと綺麗になりましょう😆💕
ビューティースタイリング
自由が丘店 三浦
