2017年8月29日
なんとなく身体がだるく疲れやすい…眠れない…それは普段の姿勢が原因かも！
こんにちは^_^
ビューティースタイリング
自由が丘店の三浦です😸✨
みなさんは普段の姿勢
気をつけていますか？😊
姿勢が悪いと見た目がよくない
という事もあるのですが
それだけでなく様々な身体の不調を
引き起こす大きな原因になります💦
それは肩こりや腰痛だけでなく、
内臓や精神面など。
逆に言えば、姿勢を良くすることで
そういった身体の不調の改善や
予防にも繋がるという事です✨
悪い姿勢とは😵
・猫背
肩や腰の位置と比べて、
頭が前に出てしまっている姿勢です。
背中が丸くなってしまう事によって
お腹も出ている様に見えてしまいます。
猫背はデスクワークが多い方や、
椅子に浅く座って
背もたれにもたれる座り方、
スマホをよく見る方に多くみられます。
・足組み姿勢
最も骨盤が歪んでしまう座り方💦
歪みがひどくなると、
正しい歩き方ができなくなり
膝や腰を悪くしてしまいます。
また極端に内側のももの部分の
筋肉がゆるむことで、
筋力が落ち脂肪がたまりやすくなります。
・腰が反ってしまっている（反り腰）
一見、良い姿勢に見えると思いますが
実は骨盤が前に傾きすぎて
腰が反りすぎている状態です😵
悪い姿勢が続いてしまうと、、、
・肩コリ
首肩や背中の筋肉で頭を支えるので
関節に負担がかかったり、
常に筋肉が緊張し疲労してしまいます。
その状態が続くと筋肉が固くなってしまい
首肩のコリや痛みに繋がります。
・内臓にもよくない
姿勢が悪いと内臓の位置がずれたり
圧迫されしまったりして
内臓にも負担がかかってしまいます💦
負担がかかり続けると
正常な働きをしづらくなってしまうため
消化や吸収がうまくできなくなり
便秘などを助長してしまいます。
血行不良や代謝低下などにも繋がり
冷え性や太りやすい体質になります。
・ココロの状態にもよくない
姿勢が悪くなり筋肉が
緊張した状態が続くと、
就寝時に横になっても力が抜けずに
緊張した状態が続いてしまいます。
寝つきが悪くなったり、
熟睡できなくなったり、
場合によっては不眠症など
睡眠障害につながる可能性もあります😵
睡眠の質が悪くなると、
朝起きても疲れがとれにくく
精神的なストレスに繋がってしまいます。
姿勢を気をつけるには！！
・椅子に深く腰掛ける
・背筋を伸ばし背もたれから離す
・足は組んだり、前に突き出したりせず
まっすぐ床につける
良い姿勢で呼吸する事で、
胸周り、お腹周りの筋肉を
より使う様になるので、
女性であればくびれができたり
バストやヒップアップも期待できます✨
日々の生活習慣の中で
悪い姿勢の癖を改善する為には、
日々の生活習慣の中で意識して
正しい姿勢をとり、正しいクセを
つけていくことがとても重要です☺️❗️
姿勢美人を目指しましょう〜☺️💓
ビューティースタイリング
自由が丘店 三浦
