睡眠と太る体質との関係|Beauty Styling(ビューティースタイリング)

ご予約・お問い合わせ

求人案内

恵比寿店

自由が丘店

スタッフブログ スタッフブログ

BLOG

スタッフブログ

2017年9月28日

睡眠と太る体質との関係

 

 

 

 

 

 

こんにちは!

ビューティースタイリング

自由が丘店の三浦です❗️

 

 

 

 

 

 

みなさんは睡眠不足だと

太りやすくなると知っていましたか?

 

 

 

 

太る原因として

主に2つの理由が挙げられます😵

 

 

①摂取カロリーの増加を招く


②消費カロリーが低下する

 

 

 

 

 

 

睡眠不足により食欲をコントロールする
ホルモンの分泌異常が起こります😵

 

空腹感が増えることで、
自然と摂取カロリーが
増えてしまうというわけです💦

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

睡眠不足は
体が正常な状態ではないといえます。

 

 

こういった状況下で、
脳が“生命の危機”を感じて
体に脂肪を蓄えようと働きます!

 

 

少ない食事から

過剰にカロリーを摂取したり、
消費エネルギーを節約して、
生命を少しでも存続させるように
体が働くのです!!!

 

 

 

睡眠不足の時は過食気味になりやすく
運動してもエネルギーとして
消費されずらい体質になってしまいます😭😭

 

 

 

 

 

 

 

 

さらに睡眠不足だと
筋肉が減ってしまうというデータもあり、
基礎体力の源である筋肉が減ると
せっかくのダイエット効果が半減⤵️

 


食欲が増進され
筋肉量が減り太りやすくなります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

質のいい睡眠をとる為にも

夜寝る前までテレビや
スマートフォンを見ることはせずに
リラックスして過ごしましょう!

 

 

 

スマートフォンから出る微弱の電波で
脳波が乱れ快適な睡眠をとれない
可能性もあります😱💦💦

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

睡眠時間の平均は、
7〜8時間程度が好まれています✨

 

 

 

特に5時間睡眠は
体重が重くなる傾向が強いので、
最低でも毎日6時間以上睡眠をとることが
太らないためには重要です❗️

 

 

 

 

 

 

忙しくて睡眠時間がとれない方も、

太りやすくなる体質の前に

身体の調子を整えてくれますので

少しでも質のいい睡眠を

心がけていきましょう!!😊✨

 

 

ビューティースタイリング

自由が丘店  三浦

 

 

 

 

一覧へ戻る

Page Top